¡Descubre la relación entre flexibilidad, movilidad, técnicas de recuperación y rendimiento deportivo con esta guía digital completa!
Esta guía ofrece un enfoque integral basado en evidencia científica y experiencia práctica para comprender cómo optimizar tu rendimiento, prevenir lesiones y mejorar la recuperación muscular a través de estrategias avanzadas de entrenamiento y liberación miofascial.
¿Qué encontrarás en esta guía?
✔ Definiciones y conceptos clave: Diferencias entre flexibilidad y movilidad articular, con análisis biomecánico detallado.
✔ Principios de entrenamiento: Recomendaciones generales sobre calentamiento, vuelta a la calma, descanso entre series y técnicas avanzadas como la facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP).
✔ Liberación miofascial: Explicación de su rol en la mejora del rango de movimiento (ROM), rendimiento muscular y recuperación post-entrenamiento, junto con técnicas prácticas para diversas áreas del cuerpo.
✔ Patologías posturales: Identificación y análisis de patrones comunes en ejercicios como sentadillas y press de banca, con estrategias para mejorar la postura y prevenir lesiones.
✔ Puntos gatillo: Clasificación, mecanismos de lesión y métodos para tratarlos de manera efectiva.
Contenido detallado
- Conceptos fundamentales: Anatomía funcional, articulaciones y biomecánica.
- Técnicas de liberación miofascial: Métodos como el smash and floss, el uso de pelotas de lacrosse y rodillos para diferentes grupos musculares.
- Recuperación avanzada: Estrategias para reducir DOMS (dolor muscular de aparición tardía) y optimizar el rendimiento físico.
- Programación y entrenamiento: Parámetros esenciales para crear rutinas efectivas con foco en movilidad, flexibilidad y fuerza funcional.
Formato y entrega
🖥 Guía digital en PDF: Accesible en cualquier dispositivo.
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Optimiza tu rendimiento y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con esta guía indispensable. ¡Consíguela hoy y comienza tu transformación deportiva!
