Descubre una nueva forma de entrenar y vivir con «HIGH FITNESS WOMAN», la guía definitiva sobre salud, entrenamiento y nutrición adaptada al cuerpo femenino. Este libro, fundamentado en la ciencia y en la experiencia de entrenadores certificados, te proporciona las herramientas para optimizar tu rendimiento y bienestar en cada etapa de tu vida. Desde la fisiología hormonal hasta las consideraciones psicológicas y sociales, este recurso integral está diseñado para empoderar tanto a atletas como a mujeres activas y entrenadores que busquen un conocimiento profundo sobre la especificidad femenina en el deporte.

Aprende a armonizar tu entrenamiento con tu ciclo menstrual, a nutrir tu cuerpo de manera inteligente y a adaptarte a los cambios fisiológicos del embarazo, el posparto, la adolescencia y la menopausia. Con un enfoque práctico y basado en evidencia, este libro te ayudará a prevenir lesiones, mejorar tu salud mental y forjar una relación positiva con tu cuerpo y la actividad física. Es tu aliado esencial para alcanzar tus metas de forma sostenible, segura y con conocimiento.

Como en los productos anteriores, este libro digital se envía automáticamente a tu correo en formato PDF al momento de la compra, brindando un recurso accesible y completo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

Contenidos del libro

• •Fundamentos Fisiológicos: El sistema endocrino femenino, el ciclo menstrual y su impacto en el rendimiento deportivo.
• •Nutrición y Metabolismo: Requerimientos energéticos y nutricionales específicos para la mujer.
• •Embarazo y Posparto: Ejercicio seguro, cambios fisiológicos y salud mental en la maternidad activa.
• •Etapas de la Vida y Adaptación: Consideraciones en la adolescencia, el envejecimiento y la menopausia.
• •Salud Mental y Social: El papel de la psicología, la imagen corporal y la inclusión en el deporte femenino.
• •Entrenamiento y Adaptación: Principios de entrenamiento aplicados a la fisiología de la mujer.