Certificación Internacional
Curso Presencial
ENTRENAMIENTO HÍBRIDO y HRX
Entrenamiento, programación, ejercicios y armado de clases de la mano de científicos del deporte.
Formate en Entrenamiento Híbrido e impulsá tu carrera
Dominá la ciencia de lo mejor de los dos mundos para optimizar la ganancia de masa muscular, fuerza, el cardio y la salud.
En esta propuesta integral aprenderás a armar rutinas y guiar entrenamientos tanto de personas iniciantes como atletas avanzados.
No necesitás conocimientos previos: desde el primer momento recibirás toda la información y te acompañaremos desde las bases hasta los conceptos científicos avanzados para que te conviertas en un referente técnico en tu box o gimnasio.
«Aprenderás no solo la teoría molecular, sino la aplicación práctica real en el box, el gimnasio y la planificación inteligente personalizada.»
¿A quién está dirigido?
Entrenadores y Coaches
Profesores y entrenadores de fitness que buscan actualizar sus conocimientos teóricos o profundizar en ellos.
Entusiastas Avanzados
Que desean entender lo que hacen en sus rutinas con profundidad científica y armar sus propios entrenamientos.
Futuros Profesionales
Personas que les gustaría dedicarse profesionalmente al entrenamiento y desarrollar planes inteligentes.
¿Qué vas a lograr con esta Certificación?
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Comprender en profundidad qué es HYROX y el entrenamiento híbrido sin mitos comerciales. - ✓
Dominar la estructura de competencias, categorías y el modelo de negocio para aplicarlo en tu entorno laboral o box. - ✓
Planificar y periodizar programaciones de entrenamiento concurrente eficientes basándote en evidencia científica actualizada. - ✓
Aplicar metodologías, técnicas y adaptaciones específicas para optimizar rendimiento de carrera y fuerza junto a estrategias de nutrición y recuperación. - ✓
Adquirir herramientas prácticas para evaluar, diseñar y liderar sesiones de preparación en estaciones competitivas híbridas.
Contenidos de la Formación
Día 1 — Fundamentos del entrenamiento híbrido y concurrente
Bloque 1 — Fundamentos conceptuales
Qué es el entrenamiento híbrido y la caída de la dicotomía tradicional de Cardio vs Fuerza.
Bloque 2 — Fisiología aplicada al entrenamiento
Adaptaciones neurales, estructurales, metabólicas y la bioenergética integrada del esfuerzo.
Bloque 3 — Entrenamiento concurrente e interferencia
Análisis molecular del fenómeno de interferencia (mTOR/AMPK) y estrategias basadas en evidencia.
Bloque 4 — Práctica de entrenamiento de fuerza
Análisis de patrones fundamentales, tensión mecánica bajo fatiga, velocidad (VBT) y correcciones.
Bloque 5 — Práctica de entrenamiento de resistencia
Optimización de la economía de carrera, drills biomecánicos, programación de HIIT y monitoreo cardíaco.
Bloque 6 — Integración del atleta híbrido
Mapeo del perfil individual del atleta y cómo administrar los trade-offs de rendimiento diario.
Día 2 — Aplicación al entrenamiento híbrido y HRX
Bloque 1 — Actividades fitness híbridas
Características demográficas de la disciplina y análisis comparativo de OCR frente a HRX.
Bloque 2 — HRX: estructura y lógica del evento
Reglamentos oficiales, categorías competitivas y el concepto fisiológico de «carrera comprometida».
Bloque 3 — Práctica de estaciones HRX
Ejecución técnica eficiente y adaptaciones en: Ski Erg, Sled, Burpees, Rowing, Carry, Lunges y Wall Balls.
Bloque 4 — Integración práctica HRX
Estrategias de pacing, control respiratorio metabólico y gestión optimizada de transiciones (Roxzone).
Bloque 5 — Programación del entrenamiento híbrido
Estructuración y balance del microciclo semanal, progresión de volúmenes de carga y fases de Peaking.
Bloque 6 — Consideraciones complementarias
Pautas de nutrición peri-esfuerzo, ciencia del descanso nocturno y monitoreo mediante HRV.
Bloque 7 — Cierre y talleres prácticos
Taller interactivo de diseño de programas, corrección colectiva, feedback y reflexiones de cierre.
¿Dónde nos encontramos?
La cursada presencial se desarrollará en las instalaciones de:
Espíritu Libre
Av. Constitución 660, B1620 Del Viso, Pilar, Provincia de Buenos Aires
Capacitación a cargo de
High Fitness
Un equipo de profesionales con amplia trayectoria internacional en el mundo del fitness y el alto rendimiento deportivo. Su experiencia se asienta en la constante investigación científica y la aplicación práctica de conocimientos validados en el laboratorio y el campo. A lo largo de su trayectoria, han capacitado con éxito a más de 45,000 alumnos en diversos países de habla hispana, colaborando estrechamente con universidades de gran prestigio y publicando libros y artículos de impacto. Su trabajo tiene como fin elevar la calidad teórica del entrenamiento en el sector.
Preguntas Frecuentes
❓ ¿Cuándo es el curso? ¿Qué duración tiene?
Son dos clases intensivas que se desarrollan durante una doble jornada presencial (sábado y domingo). Cada día abarca de 9:00 a 16:30 horas con espacios teóricos estructurados y talleres prácticos metodológicos en el box.
❓ ¿Tendré el material al terminar el curso?
¡Sí! Al finalizar la cursada presencial, te enviaremos por correo electrónico el dossier completo con toda la información técnica sistematizada, guías metodológicas de programación híbrida, planillas de cálculo de volumen y las presentaciones de los docentes.
❓ ¿Ofrecen certificados oficiales?
Sí, al finalizar los dos días presenciales y habiendo completado los workshops prácticos, recibirás una **certificación internacional de finalización y asistencia** emitida bajo el aval institucional y académico de High Fitness.