- 26 secciones
- 85 lecciones
- Duración
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- Introducción1
- Manuales PDF1
- SQUAT7
- 3.1Introducción a la Squat/sentadilla aérea6 minutos
- 3.2Ejecución de la Squat/sentadilla20 minutos
- 3.3Errores o problemas en la Squat/sentadilla17 minutos
- 3.4Correcciones y soluciones para la Squat/sentadilla30 minutos
- 3.5Variantes de la Squat/sentadilla10 minutos
- 3.6Cierre y conclusiones de la Squat/sentadilla3 minutos
- 3.7deck squat3 minutos
- Unilaterales Piernas3
- Box Jump6
- Pistol4
- Push Up6
- 7.1Introducción a la Push Up/Flexión de brazos3 minutos
- 7.2Ejecución de la Push Up/Flexión de brazos10 minutos
- 7.3Errores o problemas en la Push Up/Flexión de brazos5 minutos
- 7.4Correcciones y soluciones para la Push Up/Flexión de brazos10 minutos
- 7.5Variantes para la Push Up/Flexión de brazos9 minutos
- 7.6Cierre y conclusiones de la Push Up/Flexión de brazos2 minutos
- Hand Stand HOLD6
- Hand Stand PUSH UP6
- Hand Stand Walk1
- Pull Ups - Dominadas6
- 11.1Introducción a la Pull Up/Dominada6 minutos
- 11.2Ejecución de la Pull Up/Dominada9 minutos
- 11.3Errores y problemas en la Pull Up/Dominada11 minutos
- 11.4Correcciones y soluciones en la Pull Up/Dominada15 minutos
- 11.5Variantes para la Pull Up/Dominada9 minutos
- 11.6Cierre y conclusiones de la Pull Up/Dominada3 minutos
- Kipping Pull Ups3
- Butterfly Kipping Pull up1
- Kipping Bar Muscle up1
- Dips / Fondos2
- Ring Muscle Up4
- Toes to Bar , Pies a la barra6
- Toes to Bar con Kipping1
- Burpee5
- Core4
- Jump Rope (Salto a la Cuerda)1
- Rope Climb (Subida a la Cuerda)1
- Torque1
- Trabajos Accesorios5
- Agarres o Grips2
- Extra - Wall Ball1
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