Extratos Capítulos 2 a 5
CAPITULO 2 RECUPERACIÓN
I. Definiendo la recuperación
II. Recuperación versus adaptación
III. Puntos de referencia del volumen y su relación con la recuperación
Preguntas para reflexionar y debatir
CAPITULO 3 ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN
I. Clasificación de las modalidades de recuperación
II. Estableciendo prioridades en las modalidades de recuperación
Preguntas para reflexionar y debatir
CAPITULO 4 ESTRATEGIAS DE RECUPERACIÓN PASIVAS
El sueño y su papel en la recuperación
Descanso planificado: La clave para una recuperación eficaz
La importancia de la relajación para la recuperación
Manejo del estrés: Un pilar fundamental en la recuperación
Preguntas para reflexionar y debatir
CAPITULO 5 LA HIDRATACIÓN Y SU PAPEL EN LA RECUPERACIÓN FÍSICA
La deshidratación y sus efectos en el rendimiento deportivo
Importancia de la rehidratación y el equilibrio hídrico
La hidratación y su impacto en el rendimiento deportivo
Bebidas alcalinas durante la fase temprana de recuperación
Bebidas con glucosa y recuperación rápida
La importancia de los electrolitos y la rehidratación durante el ejercicio
Preguntas para reflexionar y debatir
