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Manual Digital – Cómo dar una Clase de Crosstraining

Name: Manual Digital - Cómo dar una Clase de Crosstraining
SKU: 51331
Price: 11500 ARS
Availability: InStock

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Categorías: Crosstraining HIFT, Entrenamiento, Tienda

Descripción

Cómo dar una clase de Crosstraining

El manual práctico para coaches que quieren diseñar, coachear, adaptar y evaluar clases que entrenen lo que realmente querían entrenar. Porque el WOD es la tarea; el objetivo es otra cosa.

📘 Manual digital en PDF
97 páginas
6 capítulos
Referencias científicas en cada capítulo

¿Te reconocés en alguna de estas escenas?

✔️Elegís tres movimientos que combinan bien, les ponés un AMRAP y sentís que la clase ya está armada.
✔️Llamás «bloque de fuerza» a unas series con barra que en realidad sirven para preparar el WOD.
✔️Escalar es bajar kilos por reflejo o cambiar un movimiento por cualquier otro.
✔️Un WOD pensado para 10 minutos termina durando 17 y no sabés bien por qué.
✔️Pasás la hora hablando, contando repeticiones y queriendo corregir todo al mismo tiempo.
✔️Medís si la clase salió bien por el score o por cuántos terminaron tirados en el piso.

Este manual te da un criterio para cada una de esas decisiones, antes, durante y después de la clase.

«Primero decidí qué querés entrenar. Después elegí cómo hacerlo.»

Un AMRAP es un formato. Un thruster es un medio. Ninguno de los dos es, por sí solo, el objetivo. El manual te enseña a definir el estímulo previsto (cómo debería verse la sesión cuando está bien ajustada) y a usarlo como brújula para construir, dirigir y adaptar cada clase:

Diseñá
Coacheá
Observá
Adaptá
Evaluá
Volvé a diseñar

Qué vas a encontrar en el manual

Capítulo	Qué vas a aprender
01. ¿Qué quiero entrenar hoy?	Por qué WOD, objetivo y estímulo no son lo mismo Las intenciones principales: fuerza, potencia, habilidad, resistencia cardiorrespiratoria y muscular, repetir esfuerzos, pacing y mixta Cómo definir el estímulo previsto en una frase Las 5 preguntas antes de programar y la trampa de querer entrenarlo todo Una ficha para completar antes de escribir la pizarra
02. Construí tu clase	Ordenar la clase de lo general a lo específico y hacer que entre en 45 o 60 minutos reales Calentamiento general y trabajo prehabilitatorio: cuándo sí y cuándo no Preparación específica: técnica, series de aproximación, elección de carga y miniensayo Por qué no existe un «bloque de fuerza» fijo antes del WOD For Time, AMRAP, EMOM, intervalos y chipper: para qué sirve cada formato Cómo la dosis y el orden cambian la sesión, con dos clases completas minuto a minuto
03. Ahora tenés que dirigir la clase	Un briefing breve y claro en 5 pasos Enseñar sin dar una clase magistral: mostrar, practicar, corregir y confirmar Corregir una prioridad, no una lista Dónde pararte para ver la clase y cómo coachear la intensidad sin gritar más fuerte Gestionar el grupo mientras corre el reloj
04. Adaptá sin perder el estímulo	Escalar como decisión del coach: qué querés conservar antes de cambiar Qué variable tocar primero (y por qué no siempre hay que cambiar el ejercicio) Por qué Rx no es el objetivo Cómo adaptar levantamientos, gimnásticos (pull-ups, toes-to-bar, HSPU, double unders) y carrera, remo, bike y ski Un mismo WOD resuelto para tres personas distintas
05. ¿Funcionó la clase?	Mirar más allá del score: dos alumnos con el mismo resultado y dos sesiones distintas Evaluar cada parte de la clase según la función que cumple RPE y sRPE para seguir la carga sin complicarte Mantener, ajustar o progresar, y por qué más duro no siempre es mejor
06. Herramientas de consulta rápida	La tarjeta del coach y la clase en 8 pasos Checklists antes y durante la clase Tablas de adaptación, sustituciones y guía rápida de patrones RPE, sRPE y registro mínimo; plantillas de 45 y 60 minutos Modelos de WOD según el objetivo, «¿qué hago si…?» y el manual completo en una página

🧰 Lo que hace distinto a este manual

Cada parte con su función
Calentamiento, prehabilitatorio, preparación específica, trabajo principal, complementario y cierre: qué hace cada uno y dónde va.

Escalar sin perder la intención
Criterios para adaptar levantamientos, gimnásticos y trabajo cíclico según lo que querés conservar ese día.

15 situaciones reales de clase
De «la carga se roba el WOD» a «hubo filas»: qué está pasando y qué revisar primero.

Dos clases completas minuto a minuto
Una de 45 minutos de ritmo repetible y una de 60 con aproximación con barra + conditioning.

Kit de consulta para el piso
Tarjeta del coach, checklists, plantillas, modelos de WOD por objetivo y el manual completo en una página.

Respaldo científico
Cada capítulo cierra con sus referencias clave sobre HIFT, entrada en calor, aprendizaje motor y carga de entrenamiento.

🎯 ¿Para quién es este manual?

Coaches de Crosstraining
Instructores de entrenamiento funcional
Head coaches que quieren unificar criterios en su equipo
Profesores de Educación Física

El coach no necesita más WODs. Necesita saber por qué los usa.

Qué mirar, qué cambiar y cuándo progresar: todo en un manual pensado para abrirlo antes de la clase y usarlo en el piso. Sumalo a tu biblioteca y llevá tus clases al siguiente nivel.