Maximizar la hipertrofia muscular es un objetivo común para muchos que entrenan con pesas. La pregunta de cuánta carga usar para hipertrofia es un tema recurrente y a menudo confuso. Este artículo examina un estudio científico esencial que arroja luz sobre la conexión entre …
La nutrición juega un papel central en el bienestar del adulto mayor, influyendo directamente en su capacidad para prevenir enfermedades crónicas y mantenerse independiente. A medida que las personas envejecen, sus requerimientos nutricionales cambian, lo que hace fundamental adaptar la …