Mantenerse activo durante años no exige repetir eternamente la misma rutina. A veces, la mejor forma de continuar es aprender a cambiar. Cuando pensamos en adherencia al ejercicio solemos imaginar continuidad: entrenar todas las semanas, mantener una rutina y cumplir …
Mantener el ejercicio durante años implica aceptar interrupciones y aprender a retomarlo. Hay semanas en las que entrenar encaja con bastante facilidad. Los horarios funcionan, el cuerpo responde, la rutina está organizada y todo parece avanzar. Pero tarde o temprano …
El apoyo, la compañía y el sentido de pertenencia pueden facilitar que sigamos entrenando, aunque un mal entorno también puede alejarnos del ejercicio. A veces, lo que hace que una persona entrene no es una alarma, una aplicación ni una …
¿Alguna vez te has preguntado si cambiar la estructura de tus intervalos de alta intensidad (HIIT) marca una diferencia real en el tiempo que pasas cerca de tu capacidad aeróbica máxima? Acumular tiempo por encima del 90% del consumo máximo …
La repetición y el contexto pueden reducir la negociación diaria y facilitar que el ejercicio se sostenga. ¿Cuándo podemos decir que hacer ejercicio se volvió un hábito? A veces imaginamos que ocurre cuando entrenar deja de costar por completo, cuando …
1. Introducción Para quienes entrenamos con constancia y acompañamos a otros en procesos de mejora física, el HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) suele presentarse como la solución definitiva: eficiente en tiempo, estimulante y metabólicamente agresivo. Sin embargo, cuando trasladamos …