Cuando un atleta siente dolor, la respuesta inmediata suele ser buscar una lesión estructural: un tendón inflamado, una sobrecarga muscular o un daño articular. Sin embargo, la ciencia del dolor nos muestra una realidad mucho más compleja. El dolor no …
Introducción En el entrenamiento de fuerza actual, el Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT, por sus siglas en inglés) se ha consolidado como una herramienta muy útil para programar la intensidad de forma precisa. En lugar de estimar el esfuerzo …
Introducción A pesar de que las mujeres representan una gran parte de los consumidores de suplementos alimenticios —los datos indican que aproximadamente el 77% utiliza al menos un ingrediente o suplemento—, la investigación científica en el ámbito del deporte y …
En los últimos años, el interés por comprender el impacto del ciclo menstrual en el rendimiento físico, la prevención de lesiones y el bienestar de las deportistas ha crecido notablemente. Equipos de élite han reportado adaptar sus cargas de trabajo …
Introducción En los últimos años, ha cobrado gran popularidad la recomendación de adaptar el entrenamiento de fuerza a las diferentes fases del ciclo menstrual. Se suele sugerir que durante la fase folicular (cuando los estrógenos son más altos) se debe …
En los últimos años, se ha popularizado la idea de que las mujeres deben adaptar minuciosamente su entrenamiento de fuerza, la intensidad y el volumen de trabajo según la fase del ciclo menstrual en la que se encuentren. La premisa …