Mantenerse activo durante años no exige repetir eternamente la misma rutina. A veces, la mejor forma de continuar es aprender a cambiar. Cuando pensamos en adherencia al ejercicio solemos imaginar continuidad: entrenar todas las semanas, mantener una rutina y cumplir …
Mantener el ejercicio durante años implica aceptar interrupciones y aprender a retomarlo. Hay semanas en las que entrenar encaja con bastante facilidad. Los horarios funcionan, el cuerpo responde, la rutina está organizada y todo parece avanzar. Pero tarde o temprano …
El apoyo, la compañía y el sentido de pertenencia pueden facilitar que sigamos entrenando, aunque un mal entorno también puede alejarnos del ejercicio. A veces, lo que hace que una persona entrene no es una alarma, una aplicación ni una …
La repetición y el contexto pueden reducir la negociación diaria y facilitar que el ejercicio se sostenga. ¿Cuándo podemos decir que hacer ejercicio se volvió un hábito? A veces imaginamos que ocurre cuando entrenar deja de costar por completo, cuando …
Un programa puede ser excelente sobre el papel y fracasar en la práctica si exige más tiempo, dinero, energía o logística de la que una persona realmente puede sostener. Muchas veces hablamos de adherencia como si todo dependiera de la …
Una sesión puede estar bien diseñada desde el punto de vista fisiológico y, al mismo tiempo, ser una experiencia que la persona no quiera repetir. Cuando hablamos de ejercicio solemos pensar en variables bastante conocidas: frecuencia, intensidad, volumen, carga, repeticiones …