En artículos anteriores, analizamos cómo desarrollar las capacidades base para competir: la fuerza, la resistencia, la capacidad de correr bajo fatiga y la gestión del ritmo. Sin embargo, existe una vía para mejorar el rendimiento que no depende de aumentar …
Organizar una preparación para HYROX suele generar una duda recurrente: ¿Debo simplemente repetir los ejercicios de la competencia hasta que me salgan mejor? Muchos atletas, llevados por el entusiasmo, caen en el error de realizar entrenamientos de alta intensidad o …
En artículos anteriores analizamos las capacidades físicas necesarias para HYROX, cómo identificar debilidades individuales y la importancia de entrenar la carrera bajo fatiga. Sin embargo, desarrollar una potencia aeróbica excepcional o una fuerza de tracción envidiable no garantiza, por sí …
En artículos anteriores de esta serie, analizamos las demandas de fuerza y resistencia de HYROX y aprendimos a identificar debilidades individuales (Enlazar aquí con el artículo sobre evaluación de fortalezas y debilidades). Sin embargo, existe un punto crítico donde todas …
Probablemente las fibras superiores del glúteo mayor, aunque debemos diferenciar entre participación muscular durante el ejercicio e hipertrofia a largo plazo. El glúteo mayor no parece comportarse como una estructura funcional completamente homogénea. Existen diferencias regionales en su arquitectura y …
En artículos anteriores, analizamos las demandas híbridas de HYROX y cómo equilibrar el entrenamiento de fuerza y resistencia. También exploramos los pilares del entrenamiento aeróbico y la importancia de identificar las fortalezas y debilidades de cada atleta. Sin embargo, surge …