Para quienes buscan maximizar el desarrollo muscular, la fase de volumen tradicionalmente implica comer en superávit calórico continuo. Sin embargo, este proceso suele acompañarse de una ganancia no deseada de tejido adiposo. En este contexto, surge la duda de si …
En el ámbito del entrenamiento de fuerza y la salud, es habitual buscar optimizar el entorno hormonal a través de hábitos diarios. El café, una de las bebidas más consumidas en el mundo, suele estar en el centro de debates …
Introducción Existe una creencia muy extendida en el ámbito del entrenamiento de fuerza: si incrementamos el volumen de trabajo de forma brusca, el organismo será incapaz de adaptarse, lo que frenará las ganancias musculares o incluso inducirá un estado catabólico …
¿Puede una persona con hipertensión entrenar fuerza? ¿Hay ejercicios que debería evitar? ¿Necesita autorización médica? ¿Debe trabajar siempre con cargas bajas? La hipertensión es extremadamente frecuente y, tarde o temprano, prácticamente cualquier entrenador va a recibir en el gimnasio a …
En artículos anteriores, analizamos cómo desarrollar las capacidades base para competir: la fuerza, la resistencia, la capacidad de correr bajo fatiga y la gestión del ritmo. Sin embargo, existe una vía para mejorar el rendimiento que no depende de aumentar …
Organizar una preparación para HYROX suele generar una duda recurrente: ¿Debo simplemente repetir los ejercicios de la competencia hasta que me salgan mejor? Muchos atletas, llevados por el entusiasmo, caen en el error de realizar entrenamientos de alta intensidad o …