El debate: ¿90° o rango completo? Hace poco tiempo se hizo popular la variante de los vuelos laterales con un rango completo de elevación lateral o abducción más allá de los 90° (esta última es la técnica que clásicamente se estableció para este ejercicio). …
A medida que envejecemos, el mantenimiento de la masa muscular se convierte en un factor crítico para la salud. La sarcopenia, un síndrome caracterizado por la pérdida gradual de masa y fuerza muscular, no solo afecta la movilidad, sino que …
Cuando pensamos en el entrenamiento de fuerza, solemos centrarnos en las repeticiones, la carga o el fallo muscular. Sin embargo, a nivel microscópico, nuestras células están gestionando una logística compleja de energía. Recientemente, una revisión sistemática y meta-análisis publicada en …
El cáncer de mama es actualmente el diagnóstico oncológico más frecuente a nivel mundial. Gracias a los avances en la detección temprana y los tratamientos, las tasas de supervivencia han aumentado significativamente. Sin embargo, este éxito conlleva un nuevo reto: …
En los últimos años, la medicina ha comenzado a observar la salud desde una perspectiva más integrada. Ya no hablamos solo del corazón, los riñones o el metabolismo de forma aislada. Hoy sabemos que estas áreas están profundamente interconectadas en …
La suplementación con creatina es, probablemente, una de las estrategias nutricionales más estudiadas en el ámbito de las ciencias del deporte. Sin embargo, una pregunta frecuente entre quienes asisten al gimnasio es si sus beneficios son iguales para alguien que …