El debate: ¿90° o rango completo? Hace poco tiempo se hizo popular la variante de los vuelos laterales con un rango completo de elevación lateral o abducción más allá de los 90° (esta última es la técnica que clásicamente se estableció para este ejercicio). …
En la tríada de la salud, solemos poner el foco en la nutrición y el ejercicio físico (como el entrenamiento de fuerza, fundamental para el tejido metabólicamente activo). Sin embargo, el sueño suele ser el gran olvidado. Un estudio publicado …
Cuando pensamos en mejorar nuestra salud o recomposición corporal, los pilares suelen ser la nutrición y el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, existe un tercer factor que a menudo queda en segundo plano: el sueño. Un estudio clásico publicado en …
Si alguna vez te has sentido agotado físicamente después de estudiar para un examen o resolver un problema complejo en el trabajo, probablemente pensaste que tu cerebro había quemado una cantidad inmensa de calorías. Es una intuición lógica: el esfuerzo …
Introducción: La Evidencia Científica Detrás de la Suplementación con Creatina La creatina, un aminoácido orgánico no proteico, es uno de los suplementos más investigados y utilizados en el ámbito deportivo y de la salud. Su popularidad se debe a sus …
La artrosis es una de las condiciones articulares más comunes, pero a menudo se malinterpreta como un simple «desgaste» por la edad. Sin embargo, la ciencia moderna nos muestra una realidad mucho más compleja y activa. No es un proceso …