Introducción: La Evidencia Científica Detrás de la Suplementación con Creatina La creatina, un aminoácido orgánico no proteico, es uno de los suplementos más investigados y utilizados en el ámbito deportivo y de la salud. Su popularidad se debe a sus …
Introducción: La Evidencia Científica Detrás de los Omega-3 La suplementación con omega-3 y el entrenamiento de fuerza han ganado popularidad por su potencial impacto en la salud muscular, especialmente en el envejecimiento. Sin embargo, la investigación que combina ambos enfoques …
Introducción: La Evidencia Científica Detrás del Magnesio El magnesio, un mineral esencial, juega un papel fundamental en numerosos procesos biológicos, incluida la salud ósea. Actúa como cofactor crucial para enzimas necesarias en la síntesis de la matriz ósea y estimula …
¿Más repeticiones o más peso? ¿Cardio antes o después? ¿Es más importante la proteína o las calorías? El camino hacia la ganancia de masa muscular, o hipertrofia, a menudo parece un laberinto lleno de mitos, opiniones contradictorias y «bro-science». Para …
Perder grasa y ganar músculo simultáneamente. Durante décadas, este ha sido el objetivo final, el «Santo Grial» del fitness. Sin embargo, la sabiduría convencional nos ha dicho repetidamente que es imposible, que debemos elegir un camino: o una fase de …
Es un hecho: la presencia de mujeres en el deporte y el fitness ha crecido de manera imparable en los últimos años. Hitos como la paridad de género esperada en los Juegos Olímpicos de París 2024 son un claro reflejo …