En el mundo del fitness y el rendimiento deportivo, la búsqueda de estrategias que permitan optimizar el entrenamiento de fuerza y la potencia es constante. Uno de los suplementos que ha ganado atención es la beta-alanina. Pero, ¿qué dice la …
El entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT, por sus siglas en inglés) se ha consolidado como una metodología eficiente para mejorar la composición corporal y la capacidad cardiovascular. Sin embargo, surge una pregunta recurrente en la nutrición deportiva: ¿podría la …
El uso de ayudas ergogénicas en el deporte es un campo en constante evolución. Una de las sustancias más estudiadas en el último siglo es el bicarbonato de sodio (SB), conocido por su capacidad para aumentar la reserva alcalina extracelular …
En el mundo del fitness y el entrenamiento de fuerza, existe la creencia ampliamente extendida de que «más es mejor» cuando se trata del consumo de proteína. Si bien la ciencia ha respaldado la importancia de este macronutriente para la …
En el ámbito del entrenamiento de fuerza y el entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT), la búsqueda de estrategias para gestionar la fatiga y optimizar el rendimiento es constante. Recientemente, un estudio publicado en el Journal of the International Society …
La evidencia muestra que tener un peso “normal” no siempre implica un buen estado de salud: la composición corporal y la condición física cumplen un rol clave. Durante décadas, el índice de masa corporal (IMC) ha sido una de las …