A menudo se ha considerado que la fragilidad en edades muy avanzadas es un proceso inevitable y unidireccional. Sin embargo, hace más de tres décadas, una investigación publicada en el Journal of the American Medical Association (JAMA) cambió nuestra comprensión …
En el ámbito del ejercicio físico, uno de los debates más recurrentes es determinar qué metodología es más efectiva para reducir la masa grasa y mejorar la salud metabólica. Tradicionalmente, se ha recomendado el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) …
En la búsqueda de mejorar nuestra condición física, la pregunta suele ser siempre la misma: ¿cuánto tiempo debo dedicarle? La sabiduría tradicional sugiere que para mejorar nuestra resistencia cardiovascular necesitamos largas sesiones de ejercicio continuo. Sin embargo, un estudio clásico …
En el mundo del entrenamiento, existe un debate histórico: ¿podemos ganar masa muscular y fuerza máxima mientras corremos o pedaleamos largas distancias? A esta combinación de entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia cardiovascular en un mismo programa se le …
En el mundo del fitness y el rendimiento deportivo, existe un debate constante sobre la cantidad de proteína necesaria para optimizar las adaptaciones musculares. A menudo escuchamos recomendaciones que van desde dosis modestas hasta cantidades masivas. Sin embargo, la fisiología …
En el mundo del fitness y la salud, pocos suplementos han sido tan analizados como la proteína. Sin embargo, entre el marketing y las recomendaciones empíricas, a menudo se pierde de vista lo que la ciencia rigurosa tiene que decir. …