¿Sirven de algo las superficies inestables? Lo que dice la ciencia sobre el entrenamiento de fuerza inestable El entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más potentes que tenemos para mantener la masa muscular, la independencia y la calidad …
Introducción En el entrenamiento de fuerza, la variabilidad individual es una de las realidades más comentadas y, a la vez, menos comprendidas. Ante una misma rutina, algunos sujetos experimentan crecimientos notables de masa muscular, mientras que otros muestran cambios mínimos …
Cuando un atleta siente dolor, la respuesta inmediata suele ser buscar una lesión estructural: un tendón inflamado, una sobrecarga muscular o un daño articular. Sin embargo, la ciencia del dolor nos muestra una realidad mucho más compleja. El dolor no …
1. Introducción La creatina monohidrato es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el ámbito del rendimiento deportivo. Sin embargo, su aplicación en adultos de mediana edad y mayores está cobrando un interés creciente. A medida que envejecemos, …
En el entrenamiento de fuerza y de velocidad, la búsqueda de un estímulo óptimo de activación antes de competir o de realizar una sesión de alta calidad es constante. El fenómeno de Potenciación Post-Activación (PAPE, por sus siglas en inglés) …
En el ámbito del entrenamiento de fuerza, la prescripción tradicional para generar hipertrofia y ganancias de fuerza significativas suele rondar el 70–85% de una repetición máxima (1RM). Sin embargo, en la práctica con adultos mayores, la aplicación sistemática de estas …