En el ámbito del entrenamiento de fuerza y la salud, es habitual buscar optimizar el entorno hormonal a través de hábitos diarios. El café, una de las bebidas más consumidas en el mundo, suele estar en el centro de debates …
Introducción Existe una creencia muy extendida en el ámbito del entrenamiento de fuerza: si incrementamos el volumen de trabajo de forma brusca, el organismo será incapaz de adaptarse, lo que frenará las ganancias musculares o incluso inducirá un estado catabólico …
¿Puede una persona con hipertensión entrenar fuerza? ¿Hay ejercicios que debería evitar? ¿Necesita autorización médica? ¿Debe trabajar siempre con cargas bajas? La hipertensión es extremadamente frecuente y, tarde o temprano, prácticamente cualquier entrenador va a recibir en el gimnasio a …
La clave está en organizar los estímulos para que cada sesión tenga un propósito Preparar un atleta para HYROX significa desarrollar diferentes capacidades al mismo tiempo: fuerza, hipertrofia y acondicionamiento. El desafío aparece cuando intentamos mejorar todas estas cualidades con …
En artículos anteriores, analizamos cómo desarrollar las capacidades base para competir: la fuerza, la resistencia, la capacidad de correr bajo fatiga y la gestión del ritmo. Sin embargo, existe una vía para mejorar el rendimiento que no depende de aumentar …
¿Cómo desarrollar al futbolista juvenil más allá de lo que ocurre durante el entrenamiento de fútbol? En el fútbol formativo solemos asumir que los jugadores que entrenan desde pequeños y compiten a alto nivel ya reciben suficiente estímulo para desarrollar …