Introducción La adherencia al ejercicio es uno de los mayores desafíos en las ciencias del deporte y la salud. Sabemos que empezar a entrenar es relativamente sencillo, pero mantener el hábito a largo plazo no lo es tanto: los datos …
Introducción ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas sesiones grupales parecen pasar volando mientras que en otras cuentas cada segundo para terminar? No se trata solo de la música o de la intensidad de los intervalos. Un estudio publicado …
Introducción En el ámbito del entrenamiento personal y el fitness grupal, a menudo existe un debate (a veces sesgado) sobre la eficacia real de los programas coreografiados frente a los programas de acondicionamiento funcional. Mientras que algunos descartan el baile …
La ciencia muestra que no es cualquier playlist: tu música favorita puede marcar la diferencia en fuerza, potencia y motivación. Durante años, la música ha sido parte del entrenamiento casi por inercia. Audífonos en el gimnasio, parlantes en la cancha …
La evidencia muestra que el formato importa menos de lo que creemos Durante mucho tiempo se ha instalado una idea en el mundo del fitness: entrenar en grupo es mejor que entrenar solo. Clases colectivas, comunidades deportivas y programas grupales …
Introducción Sabemos que el ejercicio es una de las herramientas más potentes para la salud mental. Sin embargo, en el diseño de programas, solemos centrarnos casi exclusivamente en las variables de carga: intensidad, volumen, densidad y selección de ejercicios. Pocas …