En el ámbito de las ciencias del deporte, la búsqueda de sinergias entre suplementos con respaldo científico es constante. Dos de las sustancias más estudiadas y utilizadas son la creatina y la beta-alanina. Desde una perspectiva fisiológica, su combinación resulta …
Para quienes buscan maximizar el desarrollo muscular, la fase de volumen tradicionalmente implica comer en superávit calórico continuo. Sin embargo, este proceso suele acompañarse de una ganancia no deseada de tejido adiposo. En este contexto, surge la duda de si …
En el ámbito del entrenamiento de fuerza y la salud, es habitual buscar optimizar el entorno hormonal a través de hábitos diarios. El café, una de las bebidas más consumidas en el mundo, suele estar en el centro de debates …
Introducción Existe una creencia muy extendida en el ámbito del entrenamiento de fuerza: si incrementamos el volumen de trabajo de forma brusca, el organismo será incapaz de adaptarse, lo que frenará las ganancias musculares o incluso inducirá un estado catabólico …
¿Puede una persona con hipertensión entrenar fuerza? ¿Hay ejercicios que debería evitar? ¿Necesita autorización médica? ¿Debe trabajar siempre con cargas bajas? La hipertensión es extremadamente frecuente y, tarde o temprano, prácticamente cualquier entrenador va a recibir en el gimnasio a …
La clave está en organizar los estímulos para que cada sesión tenga un propósito Preparar un atleta para HYROX significa desarrollar diferentes capacidades al mismo tiempo: fuerza, hipertrofia y acondicionamiento. El desafío aparece cuando intentamos mejorar todas estas cualidades con …