Un estudio reciente describe el origen deportivo de los competidores, su estructura semanal de entrenamiento y los desafíos que plantea un deporte híbrido. HYROX se ha convertido en uno de los formatos competitivos más interesantes del fitness moderno. Su propuesta …
En el día a día, el entrenador suele ver el entrenamiento de resistencia como un «mal necesario» o una simple herramienta para quemar calorías. Existe una desconexión entre lo que el atleta siente (fatiga, ardor muscular) y lo que realmente …
Cuando pensamos en el entrenamiento de fuerza, solemos centrarnos en las repeticiones, la carga o el fallo muscular. Sin embargo, a nivel microscópico, nuestras células están gestionando una logística compleja de energía. Recientemente, una revisión sistemática y meta-análisis publicada en …
Durante décadas, el entrenador se ha visto atrapado en una dicotomía ficticia: o se es fuerte o se es resistente. Esta mentalidad de «bandos» ha generado una parálisis en la programación, donde el miedo a que el «cardio queme el …
Por qué la gestión de la carga define los resultados al combinar fuerza y resistencia El estudio “Interference of Strength Development by Simultaneously Training for Strength and Endurance”, publicado por Robert C. Hickson en 1980, es uno de los trabajos …
En el ámbito del ejercicio físico, uno de los debates más recurrentes es determinar qué metodología es más efectiva para reducir la masa grasa y mejorar la salud metabólica. Tradicionalmente, se ha recomendado el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) …