Si compites o entrenas para HYROX, conoces bien esa sensación: terminas el Sled Push, el corazón late con fuerza y, de inmediato, debes empezar a correr un kilómetro antes de enfrentarte al siguiente desafío. Aunque en HYROX los esfuerzos duran más …
En el mundo del fitness y el entrenamiento de alta intensidad, pocos suplementos gozan de tanta popularidad como la cafeína. Sin embargo, más allá de la sensación de «alerta», es fundamental entender qué dice la evidencia científica actual sobre su …
Un estudio reciente describe el origen deportivo de los competidores, su estructura semanal de entrenamiento y los desafíos que plantea un deporte híbrido. HYROX se ha convertido en uno de los formatos competitivos más interesantes del fitness moderno. Su propuesta …
En el día a día, el entrenador suele ver el entrenamiento de resistencia como un «mal necesario» o una simple herramienta para quemar calorías. Existe una desconexión entre lo que el atleta siente (fatiga, ardor muscular) y lo que realmente …
Durante décadas, el entrenador se ha visto atrapado en una dicotomía ficticia: o se es fuerte o se es resistente. Esta mentalidad de «bandos» ha generado una parálisis en la programación, donde el miedo a que el «cardio queme el …
Por qué la gestión de la carga define los resultados al combinar fuerza y resistencia El estudio “Interference of Strength Development by Simultaneously Training for Strength and Endurance”, publicado por Robert C. Hickson en 1980, es uno de los trabajos …