Quizás el problema no sea la falta de información, sino la experiencia que estamos ofreciendo. Vivimos en una época en la que probablemente nunca hemos tenido tanta información sobre los beneficios del ejercicio físico. Sabemos que realizar actividad física regularmente …
En el ámbito del entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento físico, la búsqueda de la optimización es constante. Una de las herramientas que ha ganado popularidad en los últimos años es el perfil de fuerza-velocidad (perfil FV). Mediante la medición …
Cuando hablamos de «síntesis de proteína», la conversación suele centrarse casi exclusivamente en la masa muscular y el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, nuestro sistema musculoesquelético depende de una compleja red de otros tejidos de base proteica que también se …
¿Qué se estudió y cómo se obtuvo la evidencia? La revisión de Greyvenstein, Newbold y Phillips (2026) sintetiza la literatura científica disponible en bases de datos como MEDLINE, Embase, Cochrane y CINAHL sobre fisiología muscular, mecanotransducción, entrenamiento de fuerza, transporte …
En el ámbito de las ciencias del deporte, la búsqueda de sinergias entre suplementos con respaldo científico es constante. Dos de las sustancias más estudiadas y utilizadas son la creatina y la beta-alanina. Desde una perspectiva fisiológica, su combinación resulta …
Para quienes buscan maximizar el desarrollo muscular, la fase de volumen tradicionalmente implica comer en superávit calórico continuo. Sin embargo, este proceso suele acompañarse de una ganancia no deseada de tejido adiposo. En este contexto, surge la duda de si …