Mantenerse activo durante años no exige repetir eternamente la misma rutina. A veces, la mejor forma de continuar es aprender a cambiar. Cuando pensamos en adherencia al ejercicio solemos imaginar continuidad: entrenar todas las semanas, mantener una rutina y cumplir …
Mantener el ejercicio durante años implica aceptar interrupciones y aprender a retomarlo. Hay semanas en las que entrenar encaja con bastante facilidad. Los horarios funcionan, el cuerpo responde, la rutina está organizada y todo parece avanzar. Pero tarde o temprano …
Para cualquier deportista o entrenador personal, la proteína en polvo es un elemento cotidiano del panorama nutricional. Sin embargo, detrás de las recomendaciones comerciales de consumo masivo, la evidencia científica sobre su impacto real en el rendimiento y la recuperación …
Si entrenás con cargas de manera regular, es muy probable que en algún momento te hayas preguntado si da igual consumir suero de leche (whey), caseína, soja, pea protein o una mezcla. Durante años, las guías generales han tratado a …
El apoyo, la compañía y el sentido de pertenencia pueden facilitar que sigamos entrenando, aunque un mal entorno también puede alejarnos del ejercicio. A veces, lo que hace que una persona entrene no es una alarma, una aplicación ni una …
¿Alguna vez te has preguntado si cambiar la estructura de tus intervalos de alta intensidad (HIIT) marca una diferencia real en el tiempo que pasas cerca de tu capacidad aeróbica máxima? Acumular tiempo por encima del 90% del consumo máximo …