Una sesión puede estar bien diseñada desde el punto de vista fisiológico y, al mismo tiempo, ser una experiencia que la persona no quiera repetir. Cuando hablamos de ejercicio solemos pensar en variables bastante conocidas: frecuencia, intensidad, volumen, carga, repeticiones …
Para quienes entrenan con constancia y para los entrenadores que programan cargas semana a semana, la decisión de llevar cada serie hasta el punto de la extenuación —el famoso «fallo muscular»— ha sido un debate constante. Durante años, se asumió …
Las razones que nos llevan a empezar a hacer ejercicio no siempre son las mismas que nos ayudan a mantenerlo con el tiempo. ¿Por qué entrenas? La respuesta parece sencilla, pero probablemente sea bastante más compleja de lo que pensamos. …
Introducción En el día a día de un gimnasio, las técnicas avanzadas de alta intensidad —como las series rest-pause, las drop sets o el entrenamiento basado en la velocidad— son moneda corriente. Se suelen prescribir con la firme expectativa de …
Tener la intención de entrenar es importante, pero entre proponérselo y hacerlo aparecen el tiempo, el cansancio, la rutina y una larga lista de decisiones que pueden cambiar el resultado. El domingo por la noche todo parece bastante sencillo. Mañana …
1. Introducción Durante más de una década, las directrices oficiales sobre cómo estructurar una rutina de fuerza se han mantenido casi inalteradas. Sin embargo, la investigación en ciencias del ejercicio ha avanzado a un ritmo vertiginoso. El Colegio Americano de …