¿La abducción sentado estimula fibras superiores o inferiores de glúteo mayor?

Probablemente las fibras superiores del glúteo mayor, aunque debemos diferenciar entre participación muscular durante el ejercicio e hipertrofia a largo plazo.

El glúteo mayor no parece comportarse como una estructura funcional completamente homogénea. Existen diferencias regionales en su arquitectura y función mecánica, y trabajos recientes han reforzado la idea de que distintas regiones del músculo pueden contribuir de manera diferente al movimiento articular (Takahashi et al., 2025).

En relación específicamente con la abducción, existe evidencia experimental de que el glúteo mayor contribuye de forma importante a generar fuerza abductora. Hoch et al. (2025) produjeron debilidad selectiva de distintos músculos mediante bloqueos nerviosos y observaron que debilitar el glúteo mayor reducía sustancialmente la fuerza de abducción de cadera. Sin embargo, este estudio evaluó posiciones entre 30° de flexión y 30° de extensión, por lo que no reproduce exactamente la posición de ~90° de flexión habitual en una máquina de abducción sentada (Hoch et al., 2025).

La evidencia electromiográfica regional es todavía más específica. Selkowitz et al. (2016), utilizando electrodos intramusculares fine-wire, compararon directamente la actividad de las porciones superior e inferior del glúteo mayor durante 11 ejercicios. La región superior presentó una actividad relativa significativamente mayor que la inferior en los ejercicios que incorporaban componentes de abducción y/o rotación externa de cadera, mientras que en los ejercicios predominantemente extensores no aparecieron esas diferencias regionales (Selkowitz et al., 2016).

También sabemos que la máquina de abducción produce una participación importante de la musculatura glútea. En una comparación entre la máquina de abducción, el clamshell y la abducción en decúbito lateral, la máquina presentó una relación de activación glúteo medio/TFL más favorable. Sin embargo, ese estudio no diferenció las regiones superior e inferior del glúteo mayor, por lo que no permite responder directamente nuestra pregunta (de Almeida Paz et al., 2022).

Ahora bien, mayor actividad electromiográfica no equivale necesariamente a mayor hipertrofia. La amplitud aguda de la señal EMG no está validada como predictor de las adaptaciones hipertróficas longitudinales, por lo que no deberíamos inferir automáticamente que una región que presenta mayor EMG durante un ejercicio necesariamente crecerá más con el entrenamiento (Vigotsky et al., 2022).

De hecho, aunque existen actualmente varios estudios longitudinales sobre hipertrofia del glúteo mayor con ejercicios como sentadillas, hip thrust, prensa y extensiones de cadera, la literatura disponible no parece incluir todavía un estudio que haga entrenar específicamente la abducción sentada y compare posteriormente la hipertrofia de las regiones superior e inferior del glúteo mayor (Krause Neto et al., 2025).

Por lo tanto, si por “estimular” entendemos qué región parece participar preferentemente durante una tarea de abducción, la evidencia disponible apunta hacia las fibras superiores del glúteo mayor (Selkowitz et al., 2016). Si la pregunta es qué región va a hipertrofiarse más después de meses de entrenamiento con abducción sentada, la hipótesis de una mayor hipertrofia superior es biomecánica y electromiográficamente plausible, pero todavía no está demostrada mediante estudios longitudinales de hipertrofia regional.

Referencias

• De Almeida Paz, I., Frigotto, M. F., Cardoso, C. A., Rabello, R., & Rodrigues, R. (2022). Hip abduction machine is better than free weights to target the gluteus medius while minimizing tensor fascia latae activation. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 30, 160–167. https://doi.org/10.1016/j.jbmt.2022.01.001 
• Hoch, A., Dimitriou, D., Wolf-Wettstein, J., Rosner, J., Schubert, M., Aguirre, J., Eichenberger, U., Zingg, P., & Borbas, P. (2025). Tensor fasciae latae and gluteus maximus muscles: Do they contribute to hip abduction? Journal of Orthopaedic Research, 43(4), 828–833. https://doi.org/10.1002/jor.26036 
• Krause Neto, W., Krause, T. L. V., & Gama, E. F. (2025). The impact of resistance training on gluteus maximus hypertrophy: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Physiology, 16, 1542334. https://doi.org/10.3389/fphys.2025.1542334 
• Selkowitz, D. M., Beneck, G. J., & Powers, C. M. (2016). Comparison of electromyographic activity of the superior and inferior portions of the gluteus maximus muscle during common therapeutic exercises. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 46(9), 794–799. https://doi.org/10.2519/jospt.2016.6493 
• Takahashi, K., Kawama, R., & Wakahara, T. (2025). End-divergent architecture diversifies within-muscle mechanical action in human gluteus maximus in vivo. Journal of Biomechanics, 179, 112488. https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2024.112488 
• Vigotsky, A. D., Halperin, I., Trajano, G. S., & Vieira, T. M. (2022). Longing for a longitudinal proxy: Acutely measured surface EMG amplitude is not a validated predictor of muscle hypertrophy. Sports Medicine, 52(2), 193–199.