En el mundo del entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento físico, solemos priorizar los movimientos dinámicos: empujar, tirar, saltar y correr. Sin embargo, una revisión científica reciente sugiere que el Entrenamiento de Fuerza Isométrico (EFI) —aquel donde el músculo genera tensión sin …
Para cualquier atleta que se prepare para un evento de HYROX, el entrenamiento de fuerza y los bloques de carrera son sagrados. Sin embargo, existe una variable que suele sacrificarse en favor de la agenda diaria: el sueño. Un meta-análisis clásico …
1️⃣ El Contexto Profesional El problema: En la práctica diaria, muchos entrenadores caen en la trampa de la «novedad» o la «variedad recreativa». El desafío radica en que, a menudo, se eligen ejercicios simplemente porque son tendencia en redes sociales, …
Cualquiera que haya competido en un evento de alta intensidad, como una carrera de HYROX, conoce ese momento crítico: estás a mitad de los Sandbag Lunges o en el kilómetro 5 de carrera y una voz interna te pregunta: “¿Puedo mantener este ritmo …
1️⃣ El Contexto Profesional El problema: En el día a día, muchos entrenadores caen en la «trampa de la rutina». El desafío suele presentarse como una búsqueda incesante de la variedad por la variedad misma, o la copia de protocolos …
Si has estado en la línea de salida de una carrera de HYROX, es probable que hayas visto a más de un competidor bebiendo un pequeño «shot» de color rojo intenso. No es una moda pasajera; es la aplicación práctica …