El «CORE» es, sin duda, una de las palabras más utilizadas y comercializadas en la industria del fitness. La asociamos inmediatamente con abdominales marcados, planchas interminables y la promesa de un «centro» fuerte y estable. Pero, ¿realmente entendemos de qué …
Cuando vemos a dos atletas de Artes Marciales Mixtas (MMA) entrar a la jaula, a menudo nos dejamos llevar por la intensidad del momento: la agresividad, la fuerza bruta, la espectacularidad del combate. Es fácil pensar que el ganador es …
El reciente proyecto de ley aprobado en Chile, que promueve al menos 60 minutos diarios de, actividad física en los establecimientos educacionales, marca un hito en materia de política pública. Representa un esfuerzo por reconocer que el movimiento no es …
¿Más repeticiones o más peso? ¿Cardio antes o después? ¿Es más importante la proteína o las calorías? El camino hacia la ganancia de masa muscular, o hipertrofia, a menudo parece un laberinto lleno de mitos, opiniones contradictorias y «bro-science». Para …
La evidencia científica disponible muestra que el ejercicio físico es seguro para la gran mayoría de las personas, y que exigir certificados médicos puede ser innecesario, además de crear una barrera más para moverse. Es muy probable que se suela …
Perder grasa y ganar músculo simultáneamente. Durante décadas, este ha sido el objetivo final, el «Santo Grial» del fitness. Sin embargo, la sabiduría convencional nos ha dicho repetidamente que es imposible, que debemos elegir un camino: o una fase de …