En el universo del deporte y el fitness, la prevención de lesiones es el santo grial. Invertimos incontables horas en screenings, ejercicios correctivos y protocolos con la esperanza de blindar a nuestros atletas. Sin embargo, la frustrante realidad es que …
A medida que la población envejece, uno de los mayores desafíos para los profesionales de la salud y el fitness es responder a una pregunta crítica: ¿cómo entrenar a los adultos mayores de manera efectiva, segura y, sobre todo, significativa? …
En el exigente mundo del fitness, a los profesionales se les pide ser todo a la vez: técnicos impecables, motivadores inagotables, psicólogos, gestores y hasta creadores de contenido. La presión por la perfección es constante y el miedo a fallar …
En el mundo del entrenamiento, estamos obsesionados con las variables visibles: las series, las repeticiones, la carga en la barra, la velocidad de ejecución. Perfeccionamos la técnica de los grandes levantamientos y debatimos sobre los métodos más efectivos para ganar …
Introducción: La Evidencia Científica Detrás de la Creatina La creatina (Cr) se ha consolidado como una de las ayudas nutricionales ergogénicas más utilizadas por atletas en diversas disciplinas deportivas. Su popularidad radica en su capacidad para aumentar las concentraciones intramusculares …
¡Hola, futuro atleta! Si estás empezando en el mundo del entrenamiento, seguramente te has preguntado: ¿es mejor levantar mucho peso o hacer muchas repeticiones para que mis músculos crezcan? Esta es una de las dudas más comunes y, para resolverla, …