Introducción: La Evidencia Científica Detrás de la Creatina La creatina (Cr) se ha consolidado como una de las ayudas nutricionales ergogénicas más utilizadas por atletas en diversas disciplinas deportivas. Su popularidad radica en su capacidad para aumentar las concentraciones intramusculares …
¿Alguna vez te has preguntado cómo algunos atletas logran rendir al máximo bajo una presión inmensa, mientras otros se desmoronan? La respuesta podría estar en algo llamado «fortaleza mental» y una estrategia de entrenamiento innovadora conocida como «entrenamiento de presión». …
Introducción: La Evidencia Científica Detrás de la Suplementación con Cafeína en Futbolistas La cafeína (1,3,7-trimetilxantina) es ampliamente reconocida como uno de los suplementos más populares entre los atletas de todos los niveles, utilizada con la esperanza de mejorar el rendimiento …
¿Alguna vez te has preguntado qué diferencia a un atleta bueno de uno verdaderamente excepcional? A menudo, no es solo la fuerza o el tamaño muscular, sino una cualidad mucho más explosiva: la potencia. La capacidad de saltar más alto, …
Si has comenzado a entrenar, seguro has escuchado sobre la importancia de la nutrición para alcanzar tus metas. Nombres como proteínas, carbohidratos y vitaminas resuenan en todas partes. Pero hay un nutriente que, aunque a menudo pasa desapercibido, es un …
El universo del fitness está lleno de estrategias, métodos y «hacks» que prometen optimizar nuestros resultados. Desde rutinas de entrenamiento revolucionarias hasta dietas que parecen desafiar la lógica, siempre hay algo nuevo que probar. En los últimos años, el ayuno …