La Tríada de la Atleta Femenina es un síndrome clínico que interrelaciona la disponibilidad energética, la función menstrual y la densidad mineral ósea (DMO). La prevalencia de una DMO muy baja (Z-score ≤ -2.0) en atletas alcanza hasta el 16%, …
Para cualquier atleta que se prepare para un evento de HYROX, el entrenamiento de fuerza y los bloques de carrera son sagrados. Sin embargo, existe una variable que suele sacrificarse en favor de la agenda diaria: el sueño. Un meta-análisis clásico …
Cualquiera que haya competido en un evento de alta intensidad, como una carrera de HYROX, conoce ese momento crítico: estás a mitad de los Sandbag Lunges o en el kilómetro 5 de carrera y una voz interna te pregunta: “¿Puedo mantener este ritmo …
En el mundo del rendimiento deportivo, a menudo buscamos estrategias nutricionales que nos permitan mantener la intensidad cuando las fuerzas empiezan a flaquear. Tradicionalmente, hemos pensado que la clave está únicamente en la energía que llega a nuestros músculos. Sin …
En el mundo del fitness y el entrenamiento de alta intensidad, pocos suplementos gozan de tanta popularidad como la cafeína. Sin embargo, más allá de la sensación de «alerta», es fundamental entender qué dice la evidencia científica actual sobre su …
Es común que, tras una sesión intensa de ejercicio, sintamos una sensación de bienestar general. Sin embargo, más allá del estado de ánimo, la ciencia ha documentado un fenómeno fascinante conocido como Hipoalgesia Inducida por el Ejercicio (EIH). Este término …