Si entrenas fuerza, velocidad o deportes de equipo intermitentes (como fútbol, básquet, hockey o balonmano), es muy probable que en algún momento hayas recurrido a la cafeína como un estímulo antes de competir o rendir al máximo. Sin embargo, gran …
Introducción Con el paso de los años, la pérdida progresiva de masa muscular (esquelética) es uno de los cambios biológicos más significativos, afectando la autonomía, la movilidad y el riesgo de caídas en los adultos mayores. Aunque el entrenamiento de …
En el ámbito del entrenamiento de fuerza y la fisiología del ejercicio, la idea de adaptar las cargas y el volumen según las fases del ciclo menstrual ha ganado una enorme popularidad en los últimos años. La hipótesis tradicional sugiere …
Introducción En el entrenamiento de fuerza, la variabilidad individual es una de las realidades más comentadas y, a la vez, menos comprendidas. Ante una misma rutina, algunos sujetos experimentan crecimientos notables de masa muscular, mientras que otros muestran cambios mínimos …
Cuando un atleta siente dolor, la respuesta inmediata suele ser buscar una lesión estructural: un tendón inflamado, una sobrecarga muscular o un daño articular. Sin embargo, la ciencia del dolor nos muestra una realidad mucho más compleja. El dolor no …
Introducción En el entrenamiento de fuerza actual, el Entrenamiento Basado en la Velocidad (VBT, por sus siglas en inglés) se ha consolidado como una herramienta muy útil para programar la intensidad de forma precisa. En lugar de estimar el esfuerzo …