Introducción En el sector del fitness y el entrenamiento de fuerza, la disciplina, la constancia y el esfuerzo suelen ser considerados los pilares del éxito. Quienes entrenan con un alto nivel de compromiso, así como los entrenadores personales y de …
¿Tu Amor por el Deporte te Protege? La Delgada Línea entre Pasión y Dependencia en el Fitness Todos conocemos a esa persona en el gimnasio o en el grupo de entrenamiento. Quizás seas tú. La que nunca falla, la que …
La evidencia muestra que el formato importa menos de lo que creemos Durante mucho tiempo se ha instalado una idea en el mundo del fitness: entrenar en grupo es mejor que entrenar solo. Clases colectivas, comunidades deportivas y programas grupales …
Introducción Sabemos que el ejercicio es una de las herramientas más potentes para la salud mental. Sin embargo, en el diseño de programas, solemos centrarnos casi exclusivamente en las variables de carga: intensidad, volumen, densidad y selección de ejercicios. Pocas …
Del músculo al cerebro con un solo boleto Durante años, el entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo (Blood Flow Restriction o BFR) llamó la atención principalmente por un motivo: permite obtener ganancias de fuerza y masa muscular utilizando cargas mucho …
La evidencia confirma los beneficios del entrenamiento, pero también muestra la dificultad de sostenerlo en el tiempo. Cuando hablamos de ejercicio físico, solemos concentrarnos en los resultados visibles: más fuerza, mejor resistencia, menor fatiga o una mejor condición física. Sin …