En el ecosistema del fitness y el entrenamiento avanzado, la búsqueda de estrategias nutricionales para optimizar la composición corporal y la salud cardiometabólica es constante. Entre ellas, la alimentación restringida en el tiempo (Time-Restricted Eating o TRE)—específicamente el protocolo 16:8 …
Introducción Para cualquier deportista o entrenador avanzado, gestionar la fatiga durante los esfuerzos intermitentes de alta intensidad es uno de los mayores desafíos del rendimiento. Ya sea en deportes de equipo, disciplinas de combate o entrenamientos interválicos cortos, la capacidad …
Si entrenas fuerza, velocidad o deportes de equipo intermitentes (como fútbol, básquet, hockey o balonmano), es muy probable que en algún momento hayas recurrido a la cafeína como un estímulo antes de competir o rendir al máximo. Sin embargo, gran …
Introducción Los deportes intermitentes —como los deportes de equipo, de raqueta o de combate— exigen esfuerzos de alta intensidad repetidos en el tiempo, separados por breves pausas de recuperación. Para sostener el rendimiento en estas condiciones, la nutrición deportiva busca …
La suplementación con creatina es una de las estrategias nutricionales con mayor respaldo científico para potenciar las adaptaciones al entrenamiento de fuerza. Sin embargo, una duda frecuente entre entrenadores y atletas experimentados es si el momento exacto de la ingesta …
Si entrenás fuerza de manera constante desde hace años, es probable que ya consideres la creatina como un recurso habitual en tu suplementación. Sin embargo, durante mucho tiempo existió una duda razonable en la comunidad de entrenadores y atletas: ¿los …