Para quienes buscan maximizar el desarrollo muscular, la fase de volumen tradicionalmente implica comer en superávit calórico continuo. Sin embargo, este proceso suele acompañarse de una ganancia no deseada de tejido adiposo. En este contexto, surge la duda de si …
En el ámbito del entrenamiento de fuerza y la salud, es habitual buscar optimizar el entorno hormonal a través de hábitos diarios. El café, una de las bebidas más consumidas en el mundo, suele estar en el centro de debates …
Introducción Existe una creencia muy extendida en el ámbito del entrenamiento de fuerza: si incrementamos el volumen de trabajo de forma brusca, el organismo será incapaz de adaptarse, lo que frenará las ganancias musculares o incluso inducirá un estado catabólico …
Las preferencias personales también forman parte de la experiencia de ejercicio. Cuando hablamos de ejercicio físico, muchas veces la conversación comienza con una pregunta aparentemente sencilla: ¿cuál es el mejor entrenamiento? Fuerza, cardio, entrenamiento funcional, correr, bicicleta, clases grupales, gimnasio… …
El crecimiento de la industria del fitness plantea una pregunta relevante: ¿cómo transformar una matrícula en un hábito sostenible de actividad física? Ampliar las oportunidades para entrenar es importante, pero crear experiencias que favorezcan la continuidad puede ser determinante para …
¿Puede una persona con hipertensión entrenar fuerza? ¿Hay ejercicios que debería evitar? ¿Necesita autorización médica? ¿Debe trabajar siempre con cargas bajas? La hipertensión es extremadamente frecuente y, tarde o temprano, prácticamente cualquier entrenador va a recibir en el gimnasio a …