La repetición y el contexto pueden reducir la negociación diaria y facilitar que el ejercicio se sostenga. ¿Cuándo podemos decir que hacer ejercicio se volvió un hábito? A veces imaginamos que ocurre cuando entrenar deja de costar por completo, cuando …
1. Introducción Para quienes entrenamos con constancia y acompañamos a otros en procesos de mejora física, el HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) suele presentarse como la solución definitiva: eficiente en tiempo, estimulante y metabólicamente agresivo. Sin embargo, cuando trasladamos …
Un programa puede ser excelente sobre el papel y fracasar en la práctica si exige más tiempo, dinero, energía o logística de la que una persona realmente puede sostener. Muchas veces hablamos de adherencia como si todo dependiera de la …
Existe el temor generalizado de que sumar entrenamiento cardiovascular de alta intensidad al trabajo de fuerza sea el camino más rápido al estancamiento o a la pérdida de masa muscular. Esta preocupación se sustenta en la clásica teoría de la …
El progreso no siempre aparece en la balanza, el espejo o una fotografía. A veces el cuerpo está cambiando mucho antes de que sepamos dónde mirar. Una persona empieza a entrenar, organiza sus horarios, intenta ser constante y espera una …
Introducción Cuando se trata de maximizar el tamaño muscular, la selección de ejercicios y la forma en que se ejecutan son variables críticas. Durante años, la discusión se ha centrado en el volumen, la frecuencia y el rango de movimiento …