La salud mental y la salud física no son caminos separados; son dos caras de la misma moneda. A medida que envejecemos, nuestro cerebro atraviesa cambios naturales, pero para algunas personas, estos cambios pueden manifestarse como lo que los científicos …
Para quienes recién se inician en el mundo del entrenamiento deportivo, es común pensar que el fútbol se juega únicamente con las piernas. Sin embargo, la ciencia del deporte moderna nos revela una realidad mucho más compleja y fascinante: la …
En el mundo del fitness y el rendimiento deportivo, existe un debate constante sobre la cantidad de proteína necesaria para optimizar las adaptaciones musculares. A menudo escuchamos recomendaciones que van desde dosis modestas hasta cantidades masivas. Sin embargo, la fisiología …
Durante años hemos escuchado que hacer ejercicio es bueno para la salud, y la evidencia científica lo confirma ampliamente. Sin embargo, en los últimos años la investigación ha comenzado a profundizar esta afirmación y a plantear una pregunta más específica …
En el mundo del fitness y la salud, pocos suplementos han sido tan analizados como la proteína. Sin embargo, entre el marketing y las recomendaciones empíricas, a menudo se pierde de vista lo que la ciencia rigurosa tiene que decir. …
En el mundo del entrenamiento de fuerza, una de las preguntas más recurrentes es: ¿cuánto tengo que entrenar para ganar masa muscular? Algunos defienden que «menos es más», mientras que otros pasan horas en el gimnasio bajo la premisa de …