1. Introducción La creatina monohidrato es uno de los suplementos más estudiados y utilizados en el ámbito del rendimiento deportivo. Sin embargo, su aplicación en adultos de mediana edad y mayores está cobrando un interés creciente. A medida que envejecemos, …
En el entrenamiento de fuerza y de velocidad, la búsqueda de un estímulo óptimo de activación antes de competir o de realizar una sesión de alta calidad es constante. El fenómeno de Potenciación Post-Activación (PAPE, por sus siglas en inglés) …
En el ámbito del entrenamiento de fuerza, la prescripción tradicional para generar hipertrofia y ganancias de fuerza significativas suele rondar el 70–85% de una repetición máxima (1RM). Sin embargo, en la práctica con adultos mayores, la aplicación sistemática de estas …
El entrenamiento de las pantorrillas suele ser un desafío en la planificación de la fuerza. Con frecuencia surge la duda de si las distintas cabezas del tríceps sural —el sóleo y los gastrocnemios medial y lateral— requieren estímulos diferentes debido …
Una comparación conceptual desde la demanda técnica, la variabilidad competitiva y la reproducibilidad del rendimiento En el contexto del hybrid fitness, HYROX® y CrossFit® comparten la integración de capacidades de resistencia, fuerza y tolerancia a la fatiga. Sin embargo, equiparar …
La comunicación del profesional de salud puede ser el punto de partida para que la actividad física deje de ser un consejo general y se convierta en una posibilidad concreta. “Debe hacer más actividad física”. Es una recomendación frecuente en …