Si has competido en HYROX, conoces esa sensación: a mitad de la carrera, el ambiente en el pabellón se siente denso, tu frecuencia cardíaca parece dispararse más de lo normal y, de repente, mantener el ritmo de carrera tras el Sled …
1️⃣ El Contexto Profesional El problema: En el día a día del gimnasio, es común observar a entrenadores actuando como meros «contadores de repeticiones». El desafío radica en que, muchas veces, la obsesión por completar el «3×10» prescrito lleva a …
1️⃣ El Contexto Profesional El problema: En el día a día del gimnasio, la repetición suele ser tratada como un simple trámite. El entrenador pide «12 repeticiones» y el cliente las ejecuta con rangos variables, velocidades inconsistentes o, peor aún, …
En el mundo del entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento físico, solemos priorizar los movimientos dinámicos: empujar, tirar, saltar y correr. Sin embargo, una revisión científica reciente sugiere que el Entrenamiento de Fuerza Isométrico (EFI) —aquel donde el músculo genera tensión sin …
La Tríada de la Atleta Femenina es un síndrome clínico que interrelaciona la disponibilidad energética, la función menstrual y la densidad mineral ósea (DMO). La prevalencia de una DMO muy baja (Z-score ≤ -2.0) en atletas alcanza hasta el 16%, …
Para cualquier atleta que se prepare para un evento de HYROX, el entrenamiento de fuerza y los bloques de carrera son sagrados. Sin embargo, existe una variable que suele sacrificarse en favor de la agenda diaria: el sueño. Un meta-análisis clásico …