1️⃣ El Contexto Profesional El problema: En el día a día del gimnasio, es común observar a entrenadores actuando como meros «contadores de repeticiones». El desafío radica en que, muchas veces, la obsesión por completar el «3×10» prescrito lleva a …
Para cualquier atleta que se prepare para un evento de HYROX, el entrenamiento de fuerza y los bloques de carrera son sagrados. Sin embargo, existe una variable que suele sacrificarse en favor de la agenda diaria: el sueño. Un meta-análisis clásico …
En el ámbito del entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT), existen diversas formas de organizar una sesión. Dos de las más populares son el RFT (Rounds for Time), donde se busca completar el trabajo en el menor tiempo posible, y …
Introducción: La Evidencia Científica Detrás del Magnesio Oral La suplementación con magnesio a menudo se promociona para mejorar el sueño y está disponible como una ayuda para dormir sin receta y como medicina complementaria y alternativa. Sin embargo, la evidencia …
Introducción: La Eterna Pregunta del Cronómetro en el Gimnasio Imagina la escena: estás en el gimnasio, acabas de terminar una serie de sentadillas que te ha dejado sin aliento, con los cuádriceps ardiendo. Te apoyas en el rack, respirando profundamente. …
Introducción: El Cronómetro Olvidado en tu Entrenamiento Imagina la escena, es universal en cualquier gimnasio del mundo. Acabas de terminar una serie dura de sentadillas, press de banca o curls de bíceps. La sensación de ardor en los músculos es …