¡Hola, futuro atleta! Si estás empezando en el mundo del entrenamiento, seguramente te has preguntado: ¿es mejor levantar mucho peso o hacer muchas repeticiones para que mis músculos crezcan? Esta es una de las dudas más comunes y, para resolverla, …
Hola a todos los entusiastas del bienestar y el ejercicio, ¡y bienvenidos a nuestro espacio donde desvelamos los secretos del cuerpo humano y cómo podemos optimizar nuestro entrenamiento! Hoy vamos a sumergirnos en un tema que, quizás, muchos asocian únicamente …
¿Alguna vez te has preguntado cómo el entrenamiento afecta tus músculos a medida que envejeces? Si estás inmerso en el mundo del ejercicio o simplemente te preocupas por tu salud a largo plazo, seguramente has oído hablar de la hipertrofia …
Introducción: La Evidencia Científica Detrás de la Creatina La creatina (ácido metilguanidino-acético) es ampliamente reconocida como uno de los suplementos dietéticos más eficaces para potenciar las adaptaciones del entrenamiento de fuerza (Burke et al., 2023). Su popularidad radica en su …
Cuando piensas en un entrenamiento para fortalecer los huesos, ¿qué te viene a la mente? Probablemente imagines a alguien levantando pesas de forma lenta y controlada, concentrándose en cada milímetro del movimiento. Esta imagen es la que ha dominado el …
El universo del fitness está lleno de estrategias, métodos y «hacks» que prometen optimizar nuestros resultados. Desde rutinas de entrenamiento revolucionarias hasta dietas que parecen desafiar la lógica, siempre hay algo nuevo que probar. En los últimos años, el ayuno …