La mayoría de los atletas ajusta el Damper pensando que controla la resistencia. En realidad, el parámetro que mejor describe las condiciones de trabajo es el Drag Factor. Es una escena habitual en cualquier gimnasio: un atleta se sube al …
Aprender a correr, saltar y lanzar no es un detalle: es la base para una vida físicamente activa Durante años, el mensaje ha sido claro: los niños deben realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa. …
Introducción Durante décadas, las mujeres han enfrentado barreras sociales y mitos infundados en el ámbito del entrenamiento de fuerza. Expresiones como el temor a «ponerse demasiado musculosa» o la idea de que las pesas son un territorio exclusivamente masculino limitaron …
Introducción En el ámbito del entrenamiento deportivo y la preparación física, suele cometerse el error de extrapolar de forma directa los datos obtenidos en poblaciones masculinas para diseñar los programas de recuperación y entrenamiento de las mujeres. Sin embargo, factores …
Introducción Para cualquier persona interesada en mejorar su composición corporal, salud o rendimiento deportivo, surge una pregunta fisiológica fundamental: ¿hasta qué punto las hormonas sexuales determinan nuestra fuerza y nuestra masa muscular? A menudo se asume de forma simplista que …
Para muchas mujeres que entrenan, el objetivo no es solo ser más fuertes, sino también tener una buena capacidad cardiovascular, una composición corporal saludable y un estado físico óptimo. Sin embargo, en salas de entrenamiento y redes sociales suele surgir …