A menudo se ha considerado que la fragilidad en edades muy avanzadas es un proceso inevitable y unidireccional. Sin embargo, hace más de tres décadas, una investigación publicada en el Journal of the American Medical Association (JAMA) cambió nuestra comprensión …
¿Alguna vez te has preguntado cuál es el verdadero secreto para saltar más alto, correr más rápido y ser más dominante en tu deporte? En un mundo lleno de suplementos milagrosos, gadgets de última tecnología y rutinas de entrenamiento exóticas, …
En el ámbito del ejercicio físico, uno de los debates más recurrentes es determinar qué metodología es más efectiva para reducir la masa grasa y mejorar la salud metabólica. Tradicionalmente, se ha recomendado el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) …
En la búsqueda de mejorar nuestra condición física, la pregunta suele ser siempre la misma: ¿cuánto tiempo debo dedicarle? La sabiduría tradicional sugiere que para mejorar nuestra resistencia cardiovascular necesitamos largas sesiones de ejercicio continuo. Sin embargo, un estudio clásico …
En el mundo del entrenamiento, existe un debate histórico: ¿podemos ganar masa muscular y fuerza máxima mientras corremos o pedaleamos largas distancias? A esta combinación de entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia cardiovascular en un mismo programa se le …
Es muy probable que, si has escuchado hablar sobre ejercicio para mejorar el estado de ánimo, lo primero que te venga a la cabeza sea salir a correr, hacer una clase de baile o andar en bicicleta. Durante décadas, el …