La ciencia muestra que no es cualquier playlist: tu música favorita puede marcar la diferencia en fuerza, potencia y motivación. Durante años, la música ha sido parte del entrenamiento casi por inercia. Audífonos en el gimnasio, parlantes en la cancha …
Introducción En el sector del fitness, la «imagen» suele reducirse erróneamente a la estética. Sin embargo, para un profesional del ejercicio, su imagen es una herramienta de trabajo compleja que integra competencia técnica, habilidades interpersonales y presencia física. ¿Coincide la …
La evidencia muestra que el formato importa menos de lo que creemos Durante mucho tiempo se ha instalado una idea en el mundo del fitness: entrenar en grupo es mejor que entrenar solo. Clases colectivas, comunidades deportivas y programas grupales …
Introducción Sabemos que el ejercicio es una de las herramientas más potentes para la salud mental. Sin embargo, en el diseño de programas, solemos centrarnos casi exclusivamente en las variables de carga: intensidad, volumen, densidad y selección de ejercicios. Pocas …
Una reflexión sobre preparación, carga y elección de categoría para competir en HYROX Cuando una persona comienza a entrenar, entendemos que las capacidades físicas se desarrollan de forma gradual. La fuerza, la resistencia y la tolerancia a la carga no …
Del músculo al cerebro con un solo boleto Durante años, el entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo (Blood Flow Restriction o BFR) llamó la atención principalmente por un motivo: permite obtener ganancias de fuerza y masa muscular utilizando cargas mucho …