En el mundo del fitness y el entrenamiento de alta intensidad, pocos suplementos gozan de tanta popularidad como la cafeína. Sin embargo, más allá de la sensación de «alerta», es fundamental entender qué dice la evidencia científica actual sobre su …
Epidemiología y Relevancia Clínica Las mujeres presentan una probabilidad de sufrir lesiones de LCA sin contacto entre 2 y 10 veces mayor que los hombres en deportes similares. El riesgo alcanza su pico máximo durante la adolescencia, aproximadamente a los …
En el mundo del entrenamiento combinado —donde disciplinas como HYROX se han convertido en el estándar de la «fuerza-resistencia»— existe un debate histórico: ¿puede el entrenamiento de fuerza perjudicar mi capacidad cardiovascular? Durante años, se temió el llamado «efecto de interferencia». Sin …
Introducción Sintética El período posparto, o «cuarto trimestre», es una fase crítica de recuperación donde la brecha terapéutica suele derivar en disfunciones crónicas. La incidencia de incontinencia urinaria y diástasis de los rectos abdominales (DRA) afecta a un porcentaje significativo …
Si entrenas para HYROX, sabes que tu rendimiento depende de una combinación inusual: la capacidad de correr a ritmos exigentes y la potencia necesaria para empujar trineos o lanzar wall balls. En el ámbito científico, combinar el entrenamiento de fuerza y …
En el mundo del fitness y el rendimiento deportivo, la búsqueda de estrategias que permitan optimizar el entrenamiento de fuerza y la potencia es constante. Uno de los suplementos que ha ganado atención es la beta-alanina. Pero, ¿qué dice la …