Cargas, distancias y modalidades que determinan las demandas de competición. HYROX combina 8 × 1 km de carrera con 8 estaciones funcionales, manteniendo una estructura común de competición. Sin embargo, la exigencia cambia según la categoría y la modalidad. Conocer …
Inscribirse, pagar y asistir al gimnasio son conductas diferentes. Comprender esta diferencia permite mirar con mayor precisión el verdadero desafío de la industria del fitness: conseguir que las personas mantengan el ejercicio en el tiempo. Cada año, miles de personas …
Un análisis de siete temporadas revela cómo se redujeron los tiempos y dónde se concentraron las mayores mejoras. Entre 2018 y 2024, el rendimiento de la élite masculina de HYROX experimentó una reducción del 20,8% en el tiempo total de …
El HYROX Physical Fitness Test (PFT) puede parecer, a primera vista, una herramienta lógica para evaluar la preparación de un atleta de HYROX. Su protocolo combina carrera, remo y diferentes tareas de resistencia muscular, incorporando movimientos presentes o relacionados con …
La clave está en construir una gran base, controlar la fatiga y utilizar los workouts específicos como una herramienta. Existe una idea bastante extendida en el entrenamiento de HYROX: si la competición combina carrera, trineo, lunges, remo, wall balls y …
Pasar de niveles muy bajos de actividad física a cantidades modestas puede producir la mayor reducción proporcional del riesgo de mortalidad. En el mundo del fitness solemos hablar de progresión: aumentar cargas, kilómetros, frecuencia, intensidad o volumen. Y, efectivamente, la …