Durante décadas, el entrenador se ha visto atrapado en una dicotomía ficticia: o se es fuerte o se es resistente. Esta mentalidad de «bandos» ha generado una parálisis en la programación, donde el miedo a que el «cardio queme el …
En los últimos años, la medicina ha comenzado a observar la salud desde una perspectiva más integrada. Ya no hablamos solo del corazón, los riñones o el metabolismo de forma aislada. Hoy sabemos que estas áreas están profundamente interconectadas en …
La suplementación con creatina es, probablemente, una de las estrategias nutricionales más estudiadas en el ámbito de las ciencias del deporte. Sin embargo, una pregunta frecuente entre quienes asisten al gimnasio es si sus beneficios son iguales para alguien que …
Una etiqueta popular, múltiples significados y una confusión que la ciencia aún no resuelve En los últimos años, el término entrenamiento híbrido ha ganado una enorme popularidad en el mundo del fitness y el rendimiento deportivo. Hoy suele asociarse de …
Por qué la gestión de la carga define los resultados al combinar fuerza y resistencia El estudio “Interference of Strength Development by Simultaneously Training for Strength and Endurance”, publicado por Robert C. Hickson en 1980, es uno de los trabajos …
A medida que cumplimos años, nuestro cuerpo atraviesa transformaciones biológicas profundas. Una de las más significativas, aunque a menudo ignorada hasta etapas avanzadas, es la sarcopenia. Según el Consenso Europeo sobre Sarcopenia (EWGSOP2), este fenómeno se define como un trastorno …