Cualquiera que haya competido en un evento de alta intensidad, como una carrera de HYROX, conoce ese momento crítico: estás a mitad de los Sandbag Lunges o en el kilómetro 5 de carrera y una voz interna te pregunta: “¿Puedo mantener este ritmo …
En el mundo del rendimiento deportivo, a menudo buscamos estrategias nutricionales que nos permitan mantener la intensidad cuando las fuerzas empiezan a flaquear. Tradicionalmente, hemos pensado que la clave está únicamente en la energía que llega a nuestros músculos. Sin …
En el mundo del fitness y el entrenamiento de alta intensidad, pocos suplementos gozan de tanta popularidad como la cafeína. Sin embargo, más allá de la sensación de «alerta», es fundamental entender qué dice la evidencia científica actual sobre su …
Es común que, tras una sesión intensa de ejercicio, sintamos una sensación de bienestar general. Sin embargo, más allá del estado de ánimo, la ciencia ha documentado un fenómeno fascinante conocido como Hipoalgesia Inducida por el Ejercicio (EIH). Este término …
El uso de ayudas ergogénicas en el deporte es un campo en constante evolución. Una de las sustancias más estudiadas en el último siglo es el bicarbonato de sodio (SB), conocido por su capacidad para aumentar la reserva alcalina extracelular …
En el mundo del rendimiento deportivo, la capacidad de despegarse del suelo con potencia —la fuerza explosiva— es un factor determinante en disciplinas tan variadas como el baloncesto, el fútbol o el taekwondo. Recientemente, una revisión sistemática con metanálisis publicada …