El uso de ayudas ergogénicas en el deporte es un campo en constante evolución. Una de las sustancias más estudiadas en el último siglo es el bicarbonato de sodio (SB), conocido por su capacidad para aumentar la reserva alcalina extracelular …
En el mundo del fitness y el entrenamiento de fuerza, existe la creencia ampliamente extendida de que «más es mejor» cuando se trata del consumo de proteína. Si bien la ciencia ha respaldado la importancia de este macronutriente para la …
En el ámbito del entrenamiento de fuerza y el entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT), la búsqueda de estrategias para gestionar la fatiga y optimizar el rendimiento es constante. Recientemente, un estudio publicado en el Journal of the International Society …
La evidencia muestra que tener un peso “normal” no siempre implica un buen estado de salud: la composición corporal y la condición física cumplen un rol clave. Durante décadas, el índice de masa corporal (IMC) ha sido una de las …
Durante décadas, la obesidad se ha simplificado como un error de «contabilidad de calorías»: si consumes más de lo que gastas, ganas peso; si gastas más de lo que consumes, lo pierdes. Sin embargo, la evidencia científica actual, resumida de …
Durante décadas, el debate sobre la pérdida de peso ha estado dividido en dos grandes bandos: quienes defienden las dietas bajas en grasas y quienes abogan por reducir los carbohidratos. Con el avance de la ciencia, surgió una hipótesis fascinante: …