En el mundo del fitness y el entrenamiento de alta intensidad, pocos suplementos gozan de tanta popularidad como la cafeína. Sin embargo, más allá de la sensación de «alerta», es fundamental entender qué dice la evidencia científica actual sobre su …
En el mundo del entrenamiento combinado —donde disciplinas como HYROX se han convertido en el estándar de la «fuerza-resistencia»— existe un debate histórico: ¿puede el entrenamiento de fuerza perjudicar mi capacidad cardiovascular? Durante años, se temió el llamado «efecto de interferencia». Sin …
Introducción Sintética El período posparto, o «cuarto trimestre», es una fase crítica de recuperación donde la brecha terapéutica suele derivar en disfunciones crónicas. La incidencia de incontinencia urinaria y diástasis de los rectos abdominales (DRA) afecta a un porcentaje significativo …
En el mundo del fitness y el rendimiento deportivo, la búsqueda de estrategias que permitan optimizar el entrenamiento de fuerza y la potencia es constante. Uno de los suplementos que ha ganado atención es la beta-alanina. Pero, ¿qué dice la …
Es común que, tras una sesión intensa de ejercicio, sintamos una sensación de bienestar general. Sin embargo, más allá del estado de ánimo, la ciencia ha documentado un fenómeno fascinante conocido como Hipoalgesia Inducida por el Ejercicio (EIH). Este término …
El entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT, por sus siglas en inglés) se ha consolidado como una metodología eficiente para mejorar la composición corporal y la capacidad cardiovascular. Sin embargo, surge una pregunta recurrente en la nutrición deportiva: ¿podría la …